szybkość sila

Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]

Ale te poprawienia wyniku nie sa znow az tak wielkie, one moga wynikac nawet z przypadku. Trzeba by czesciej robic sprawdziny by stwierdzic jakas tendencje Zreszta przeciez trenujesz wiec sila rzeczy powinny sie poprawiac szybkosc, zwinnosc, skocznosc....

oskar1410 najlepsza wypowiedz dotychczas w tym ttemacie:) a z mojej strony wyglada to tak , nie lubie najmana(slaby piesciarz, zero charakteru typowy cfaniaczek co robi wielki szum w kolo siebie dla slawy i kasy) i pudziana ( nie wiem czy zbytnia pewnosc siebie to wada ale komentaze tego goscia jaki to on nie jset silny czego by nie zrobil i nie [...]

Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]

No to tak jeśli chodzi o bieganie to najpierw trzeba zrobić wytrzymałość: I. Wtrzymałość (2,5 mc) Budujesz wytrzymałość: I.dz. 70` biegu ciągłego + jakieś przebierzki II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 III.dz. Siła Biegowa IV.dz. 4*2km IIIz. II. Siła (2mc) I.dz. Siła biegowa II.dz. 40` Iz III. 5* 1,500m IVz IV. Siła biegowa V. 3*3km IIIz III. [...]

Jesli warunki / zdrowie Ci pozwalaja, zaczynaj plan jutro, nie ma na co czekac ;) Pozniej masz dwie opcje - albo liczysz ile tygodni pozostalo do startu - i rozpoczynasz realizacje planu od odpowiedniego tygodnia - by wstrzelic sie w start znow z ostatnim tygodniem - albo przechodzisz na trening specjalistyczny / nowy plan - gdzie bedziesz juz [...]

Sfn-ty masz racje-zreszta kazdy z nas ma choc po trochu racje. Mi chodzilo akurat o to,ze nie ma sportu w ktorym sobie poradzisz zawsze i na 100%-zapasnik ma sile,szybkosc,ale...jesli bedzie chcial wejsc tobie w nogi za wolno-oberwie z kolana i juz po nim;bokser-ma ta swoja szybkosc,sile,ale...ma slabe nogi-broni sie tylko [...]

o.k lecimy. SZYBKOSC-10 sekund kopania i 6-12 minut przerwy?nonsens.To daje mniej niz 2 minuty treningu w ciagu godziny.A pozatym szybko powino kopac sie po rozgrzewce,a po 6-12 min przerwy nogi sa zimne.I sama szybkosc bez sily jest dobra w TKD lub karate bezkontaktowym a nie w MT ,kick czy nawet karate kontaktowym. SILA-Trenowac tak zeby sie nie [...]

[...] Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w pseudonaukowe dysputy nie wchodzę... Siła ciosu to przede wszystkim technika, szybkość reakcji - swoją drogą- ale to co innego. TEMAT BEZSENSOWNY: TRZEBA MIEC SOLIDNA MASE I TZW SZYBKOSC. Jedno i drugie NIE MOZE wystapic samodzielnie. /Staying alive is [...]

Wiesz cholero ;) że dobrze zdaje sobie sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór [...]

będąc szczerym... to tylko moja prywatna opinia ale Mike Tyson z najlepszych lat byłby nieosiągalny dla wszystkich prawdopodobnie. ktoś pisał że z większymi nie dawał sobie rady. Trzeba się zapytać Franka Bruno choć on niewiele w sumie większy od tysona. Ci słabsi więksi zwykle wieszali mu się na szyi w klinczu i tyle było z bijatyki. Z [...]

[...] nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw Rozwijając daną ceche motoryczną np.(siła ,szybkość , wytrzymałość , wytrzymałość szybkosciowa ) musisz zmieniac i manipulować : czasem pracy, siła wykonywania danego ruchu , intensywność pracy , itp itd . [...]

[...] przyswajalnych postaci cukrów prostych. Dlatego spożywane węglowodany dostarczają nam glukozy (zwiększając glikemię) z różną szybkością. Przyjmując, jako kryterium podziału, szybkość narastania glikemii w stosunku do czasu spożycia, niektórzy specjaliści wyróżniają 3 rodzaje węglowodanów. Chory na cukrzycę powinien znacznie ograniczać w swojej [...]

Top sprinterow. Od 18 do 26 roku życia poprawa wyników o 8%...Sorry Tankerek ale odnoszę wrażenie, że ty piszesz nie na temat. Wszystko zaczęło się od:Jak wiemy refleks i szybkość zawdzięczamy genom, są to główne ważne aspekty w sportach walki. Czy jeżeli nie ma się tego '"we krwi" ( tzn tej szybkości i refleksu ) to można to wyrobić by było [...]

Wiesz, sprinterzy ćwiczą na siłowni podobnie jak kulturyści - tylko popatrz na co po niektórych. Budujesz masę mięśnia, później dopracowujesz siłę... i dynamikę, szybkość, wytrzymałość. Zacznij od standardu - ACT lub program dla początkujących Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz [...]

oczywiście zgodzę się z tym co napisał IXn ale szybkość trenuje się cały rok z małymi przerwami, jesienią i zimą (bez sezonu halowego) jedziesz na max sile ciężkiej i także trenujesz szybkość. Ja tak jak Sołtys od jakiegoś czasu przeniosłem trening szybkości na późniejszy dzień, no ale ponad 10 lat treningu klepałem siła - szybkość następnego dnia [...]

[...] zawodnika w histori boksu czy nawet innych sw którzy wytrzymali by z nim choćby 3 rundy..... co sprawiało ze w 40 cm bicepsie gromadziła sie taka siła odp jest prosta - szybkość- technika - dobry power... tylko trzeba zaznaczyć ze nikt z nas nigdy nie zbliży sie nawet w małym stopniu do umiejętnosci tysona a na ulicy nigdy nie bd sie [...]

a różnice czujesz jeśli chodzi o siłę i np chwyt? czułaś się silniejsza/słabsza, szybsza/wolniejsza na ostatnich zawodach? Pewnie szybkość podskoczyła ze względu na spadek wagi a co z siłą? pytam oczywiscie z ciekawosci tylko... rozni ludzie inaczej reaguja.

[...] czasu to tak jak wyżej, zależy od Twojego organizmu, sposobu w jaki będziesz się rozciągał i wielu innych zmiennych. Myślę że trening ogólnorozwojowy będzie spoko. Gibkość, szybkość, wytrzymałość, siła. Gibkość - rozciąganie (siad rozkroczny, prosty itp.) Szybkość - trening interwałowy (jeśli masz już jako taki poziom kondycji) Wytrzymałość - [...]

Kabo - no masz rację, nie była to jazda całkowicie po trasie :->. Ale pod wyciagiem najlepszy śnieg szybkość taka średniawa bo około 78km/h. Najgorsze jest to ze na razie zero siłowni przez 2 tygodnie {{:-( }:-(. Ojan, Paatik - według waszych zaleceń i nacisków moich kobiet byłem dzisiaj w szpitalu, znaczy zona mnie siła zataszczyła ;-). Szycia [...]